Agar Tepat, Berikut Waktu Olahraga saat Puasa Ramadhan

MEDIUM.CO.ID - Kendati sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan, tubuh seseorang tetap harus terjaga diantaranya tetap melakukan olahraga secara rutin.

Olahraga penting dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Meski begitu, seseorang yang sedang menjalankan puasa Ramadhan tetap harus memperhatikan waktu agar olaharaga yang dilakukan dapat memberikan manfaat bagi tubuh.

Artikel ini sudah tayang di Ayobandung.com dengan judul:Waktu Olahraga saat Puasa yang Terbaik

Dokter Rehabilitasi Medis Rumah Sakit Hasan Sadikin (RSHS) Bandung, Dian Marta Sari mengungkapkan, waktu olahraga saat puasa ini dapat dilakukan setelah berbuka tetapi ketika sebelum gelap dan makan berat.

Menurutnya, waktu olahraga saat puasa tersebut adalah waktu yang tepat untuk menjaga kebugaran, menerapkan pola hidup sehat ketika puasa.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Gangguan Percernaan Saat Berpuasa

"Makan dulu dengan kurma lalu minum air putih. Kemudian bisa olahraga intensitas sedang seperti jogging dan senam aerobik biasa," kata Dian melalui virtual, seperti dikutip dari laman Ayobandung.com, Minggu (3/4/2022).

Ketika sedang berolahraga diusahakan sambil tes berbicara. Apabila olahraga sambil berbicara terasa biasa saja, kata Dian, maka itu termasuk olahraga intensitas sedang.

Sedangkan apabila olahraga sambil tes berbicara tapi malah terasa pengap, kata Dian, maka intensitas olahraga perlu diturunkan.

Baca Juga: Dukung Talenta Sains Muda Indonesia Melalui Festival IMPRESS 2022

"Jadi jangan memporsir tubuh kita untuk melakukan aktivitas yang berat (terutama saat puasa)," ungkap Dian.

Adapun jenis olahraga yang pas sewaktu puasa bukan hanya aerobik saja, tapi juga latihan kekuatan otot dan streching.

Dian mengatakan, memang bagus ketika latihan kekuatan otot baik itu mengangkat beban maupun latihan lainnya, tapi yang lebih baik ketika puasa adalah memelihara kebugaran tubuh serta meningkatkan imun.

Baca Juga: Pandemi Terkendali, Presiden: Ramadan Bisa Mudik dan Salat Berjamaah

"Selain olahraga, tubuh juga perlu didukung dengan nutrisi dengan proteinnya seperti apa, karbohidratnya, dan lain-lain" tutup Dian mengenai waktu olahraga saat puasa.***