5 Olahraga yang Cocok Saat Berpuasa

MEDIUM.CO.ID - Olahraga memiliki peranan penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, terutama saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Beberapa jenis olahraga tetap bisa dilakukan walaupun sedangan menjalankan ibadah puasa Ramadhan seperti jogging ringan.

Dikutip dari laman PMJ NEWS yang dirangkum dari berbagai sumber, Sabtu (23/04/2022), berikut beberapa olahraga yang cocok dilakukan meski saat menjalankan puasa di bulan Ramadhan.

Baca Juga: Kasad: Kemuliaan Akhlak Rasulullah Harus Diteladani

1. Jogging Ringan
Jogging dengan intensitas ringan dapat menjadi alternatif olahraga kala puasa. Olahraga ini bisa dilakukan pada pagi hari karena masih banyak energi yang tersimpan di dalam tubuh.

Opsi lainnya jogging dilakukan pada sore hari menjelang waktu berbuka. Lakukan jogging ringan sekitar 20 hingga 30 menit. Namun, pertahankan intensitasnya untuk mencegah dehidrasi berlebihan.

2. Jalan Santai
Jalan santai bagus untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan otot jantung. Dengan 10 ribu langkah per hari dapat mencegah osteoporosis. Jalan santai dapat dilakukan pada sore hari.

Baca Juga: Tips Parenting: Jaga Kesehatan Mental Anak, Stop Lakukan Ini!

3. Yoga
Gerakan yoga tidak terlalu menguras tenaga. Oleh sebab itu, yoga bisa menjadi pilihan olahraga saat sedang berpuasa.

Yoga cenderung menitikberatkan pada latihan teknik pernapasan yang akan membantu proses suplai oksigen ke otak dan membantu pikiran lebih tenang. Latihan yoga dapat dilakukan selama 15 sampai 30 menit sebelum berbuka puasa.